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2.多样化的食物：抗战摄入各类食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食品等，以确保摄入足够的营养。2.疫苗接种：胜利确保接种了所需的疫苗，如风疹疫苗和水痘疫苗，以预防可能对胎儿造成危害的疾病。

建议在备孕期间每天补充400微克的叶酸，周年京以预防胎儿神经管缺陷。9.避免生冷食物和生鱼片：文艺晚生冷食物和生鱼片可能携带细菌和寄生虫，对胎儿健康有潜在风险。