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叶酸是孕妇所需的重要营养素，密码也是孕前阶段应重点关注的营养素之一。精神注意控制咖啡因和酒精的摄入。

咖啡因可影响卵子的质量和数量，上合而酒精则可能导致胎儿发育问题。发展均衡的营养摄入是备孕的关键。